Колагенът е един от най-важните протеини в човешкото тяло - представлява около 30% от общия протеинов състав на тялото и е основен компонент на съединителната тъкан. Отговорен е за структурата и здравината на костите, сухожилията и хрущялите. Над 75% от кожата са съставени от колаген и именно той поддържа еластичността, здравината и хидратацията ѝ, но с напредването на възрастта нивата му постепенно намаляват. Резултатът? По-суха кожа, фини линии, бръчки и загуба на тонус.
Затова все повече хора търсят ефективни начини за поддържане нивата на колаген чрез хранителни добавки и козметични продукти. Но кой колаген е най-добрият за кожата? Как да изберем правилния вариант сред различните видове, форми и състави? В тази статия ще разгледаме всичко, което трябва да знаете за този протеин – от неговите разновидности до най-ефективните начини за прием и приложение.
Съществуват 28 различни типа колаген в човешкото тяло. Всяка разновидност има специфична роля и допринася за поддържането на здравословен и младолик вид. В онлайн пространството най-често ще срещнете информация за първите три разновидности. И докато най-добрият колаген за стави и хрущяли е колаген тип II, когато става дума за поддържане на кожата най-голямо значение имат тип I и III.
Колаген тип I е най-разпространената разновидност на протеина - до 90% от всички колагенови молекули в човешкото тяло са именно такива.(1) Той изгражда кожата, костите, сухожилията и съединителната тъкан. От съществено значение е за здравината и еластичността на епидермиса, като намалява появата на фини линии и бръчки.
Колаген тип III е вторият най-разпространен вид (между 5 и 20% от всички протеинови молекули) и се намира основно в кожата, кръвоносните съдове и мускулите.(2) Той работи в синергия с тип I, за да осигури гладка и добре хидратирана кожа, като същевременно допринася за добрата структура на съединителната тъкан.
Тези два вида колаген се нареждат сред най-разпространените варианти, използвани в козметиката и хранителните добавки. И двата съдържат основно молекули колаген тип I и III. Говеждият колаген е известен със своята способност да подпомага здравето на ставите, тъй като съдържа и гликозаминогликани – съединения, които спомагат за по-доброто смазване и подвижността им. Въпреки това, той има по-високо молекулно тегло, което го прави по-труден за усвояване в сравнение с рибния колаген.
Свинският колаген е сходен с говеждия по състав и структура, като едно от основните му предимства е, че е по-лесно усвоим от човешкия организъм. Въпреки тези предимства, и двата вида имат своите недостатъци, свързани с по-ниската разтворимост във вода, по-бавното усвояване и по-високия въглероден отпечатък от производството им.
Това се счита за най-ефективния избор, когато става въпрос за грижа за кожата. Тази разновидност се извлича от кожата, люспите и костите на рибите и съдържа почти изцяло колаген тип 1 – най-важният структурен компонент за поддържането на гладка, стегната и хидратирана кожа.
Рибният колаген се усвоява по-бързо и ефективно усвояване в сравнение с говеждия и свинския колаген, тъй като има ниско молекулно тегло. Това го прави предпочитан избор за хора, които търсят продукт с доказана ефективност при подобряване на кожната еластичност и забавяне на признаците на стареене.
Освен това, рибният колаген се смята за по-екологичен вариант, тъй като производството му води до значително по-ниски въглеродни емисии. Той също така отговаря на по-голям спектър диетични и религиозни изисквания, което го прави универсален избор. Единственият му недостатък е малко по-високата цена в сравнение с другите видове, но тя е оправдана от по-доброто му усвояване и забележимото подобрение на еластичността и хидратацията на кожата.
Молекулното тегло на колагена е ключов фактор, определящ неговото усвояване и ефективност в организма. Колкото по-малки са колагеновите молекули, толкова по-лесно преминават през чревната стена и навлизат в кръвообращението, където се използват за възстановяване и изграждане на съединителните тъкани.
Високомолекулните колагенови форми, от друга страна, изискват значително повече време и ензимна обработка от организма, за да бъдат усвоени. Това води до по-ниска ефективност и потенциално намалени ползи за кожата и съединителната тъкан.
Хидролизираният колаген, известен още като колагенови пептиди, представлява предварително разграден колаген с ниско молекулно тегло. Това го прави значително по-бионаличен, т.е. лесно усвоим от организма. Процесът на хидролиза разгражда дългите колагенови вериги до по-къси пептиди с молекулно тегло между 1000 и 5000 Далтона (Da), което позволява бързото им абсорбиране.
Морският колаген (т.е. рибен) се отличава с най-ниското молекулно тегло сред всички нехидролизирани видове – между 1000 и 1500 Da, което го прави най-добрият избор за бързо и ефективно усвояване. В сравнение с него, говеждият и свинският колаген имат по-високо молекулно тегло (обикновено над 3000 Da).
Колагеновите нива в организма започват да намаляват още в края на юношеските години, обикновено между 18 и 29 години. След навършване на 40 години производството на колаген в тялото намалява приблизително с 1% на година. В по-напреднала възраст, около 80 години, синтезът на протеина може да спадне с до 75% в сравнение с младостта.
Поради естественото намаляване с възрастта е важно да си набавяме необходимите количества от външни източници. Включването на колаген в ежедневната грижа може да стане чрез хранителни добавки или чрез козметични продукти, като всяка форма има своята специфична роля за красотата и здравето на кожата.
Приемът на колаген под формата на хранителна добавка осигурява необходимите градивни елементи за възстановяване и поддържане на кожата, косата и ноктите. Колагеновите пептиди стимулират фибробластите (вид клетка, която синтезира колаген в кожата и сухожилията), като така подпомагат регенерацията и предотвратяват преждевременното стареене.
Подходящите хранителни добавки с колаген допринасят за еластичността и хидратацията на кожата, като по този начин намалява фините линии и бръчките. Приемът на колаген може също да помогне за поддържане на мускулната маса и ставите, което е особено важно за запазване на активен начин на живот с напредването на възрастта.
Макар че молекулите на колагена в козметиката не проникват дълбоко в дермата, те създават защитен слой върху кожата, който помага за подобряване на текстурата ѝ и намаляване на трансепидермалната загуба на вода. Ето защо ще го срещнете като съставка в продукти като овлажняващ серум или мист за лице с колаген. Интересно е да се спомене, че за това приложение е по-подходящ основният вид на колагена, а не хидролизираната му разновидност, поради по-големия вискозитет.
Изборът на правилния колаген зависи от неговия източник, формата на прием и допълнителните съставки, които подпомагат усвояването му. Въпреки че всички видове колаген допринасят за поддържането на кожата, някои варианти са по-ефективни от други в зависимост от нуждите на организма.
Морският колаген се счита за най-добрия избор, когато става въпрос за грижа за кожата. Неговото ниско молекулно тегло осигурява бързо усвояване и висока бионаличност, което означава, че по-голямо количество от приетия колаген достига до клетките и подпомага регенерацията на кожата.
Въпреки големите си предимства, морският колаген не е подходящ за хора, които имат алергия към риба и морски продукти. Ако не можете да приемате рибен колаген, за предпочитане е да се спрете на хидролизиран колаген от животински произход.
Независимо от източника, хидролизираният колаген е най-добрият вариант при хранителните добавки, тъй като се усвоява по-добре. Чрез процеса на хидролиза дългите колагенови вериги се разграждат до по-малки пептиди, които по-лесно преминават през храносмилателната система и достигат до клетките.
Например, трипептидите получени при хидролиза на рибен колаген могат да имат молекулно тегло само 300 Da, което е между 3 и 5 пъти по-малко от основната форма. Приемът на хидролизиран колаген се препоръчва и поради факта, че той има антиоксидантни и антимикробни свойства. (3)
Формата, под която се приема колагенът, също е важна за неговото усвояване и удобство при ежедневен прием. Една от най-популярните форми е колаген на прах, тъй като може лесно да се добавя към различни напитки, като кафе, смутита или вода. Това улеснява ежедневната му консумация, без да се налага прием на допълнителни капсули.
Течният колаген предлага най-бързо усвояване, тъй като вече е в разтворена форма и бързо достига до кръвообращението. Тази опция е удобна за хора, които искат максимален ефект в кратък срок.
Капсулите с колаген са най-лесни за дозиране и прием, но усвояването им може да бъде малко по-бавно, тъй като организмът първо трябва да разгради желатиновата обвивка. Предвид факта, че действието на добавките е кумулативно, това не представлява сериозна пречка.
Важното е да изберете колаген, който ще бъде възможно най-удобен за прием при динамиката на вашето ежедневие.
Често колагеновите добавки съдържат и допълнителни съставки, които подпомагат неговата ефективност. Витамин C е сред най-важните компоненти, тъй като стимулира естествения синтез на колаген в организма. Комбинацията между колаген и хиалуронова киселина е също много разпространена, защото подобрява хидратацията.
Други съставки като цинк, мед и антиоксиданти могат допълнително да подпомогнат здравето на кожата, като предотвратят оксидативния стрес и защитят клетките от увреждане. Изборът на колагенова добавка с добре подбрани активни съставки може значително да засили ефекта на приема и да се превърне в отличен помощник за добрия вид на косата, кожата и ноктите.
Висококачествената хранителна добавка с колаген, розово масло и витамин C от Alteya Organics е един от най-новите продукти в нашето портфолио. Иновативната формула, която комбинира най-добрите съставки за цялостна грижа за кожата, косата и ставите. Формулата е разработена така, че да подпомогне здравето и външния вид на кожата.
Добавката съдържа рибни колагенови пептиди с ниско молекулно тегло, което осигурява бързо и ефективно усвояване от организма. Произведена в Европа от висококачествени рибни кожи чрез специален процес на ензимна хидролиза, формулата е с гарантирано висока чистота и биологична активност. Колагеновите пептиди в този продукт включват дипептиди и трипептиди, които подпомагат синтеза на нов колаген в организма, засилват хидратацията и подобряват еластичността на кожата.
Формулата е обогатена с хиалуронова киселина, която задържа влагата и допринася за хидратиран, свеж и гладък вид на кожата. Витамин C присъства като ключова съставка, тъй като играе важна роля в естествения процес на синтез на колаген и предпазва клетките от оксидативен стрес. Българското розово масло, извлечено от органичните розови градини на Alteya, е мощен антиоксидант, който укрепва кожната бариера, успокоява кожата и й придава сияен вид.
Благодарение на своята чиста и натурална формула, тази хранителна добавка не съдържа глутен, лактоза, ГМО и ненужни добавки. Подходяща е за хора, които търсят ефективен и натурален начин да подпомогнат регенерацията на кожата си, да намалят признаците на стареене и да подобрят цялостното си благосъстояние.
Добавката с колаген е ключов елемент от новата ни линия хранителни добавки, чиято цел е да стимулира здравето на кожата чрез висококачествени натурални съставки.
Редовната употреба на колаген е ключова стъпка към поддържане на здрава кожа, силна коса и устойчиви нокти. С напредването на възрастта нивата на колаген намаляват, което води до появата на фини линии и отпусната кожа. Затова добавките с колаген се превръщат в ефективен начин за компенсиране на този естествен процес. Колагенът за пиене, особено в хидролизирана форма, се усвоява бързо и подпомага производството на колаген в организма, подобрявайки състоянието на кожата и запазвайки младежкия ѝ вид.
Изборът на правилния тип колаген е от съществено значение, тъй като различните видове колаген имат специфична роля за кожата и съединителната тъкан. Продуктите, съдържащи колаген, трябва да бъдат подбрани внимателно, като се следи за тяхното съдържание на колаген и допълнителни активни съставки. Независимо дали става дума за забавяне на стареенето, или за възстановяване на загубения тонус, редовният прием на висококачествен колаген може да бъде най-добрият съюзник в борбата с отпуснатата кожа и за запазване на естественото сияние на лицето.
Източници:
1. Bächinger, H.P. et al. (2010) “Collagen Formation and Structure,” in Comprehensive Natural Products II. Elsevier, p. 472.
2. Kuivaniemi, H. and Tromp, G. (2019) “Type III collagen (COL3A1): Gene and protein structure, tissue distribution, and associated diseases,” Gene, 707, pp. 151–171. Available at: https://doi.org/10.1016/j.gene.2019.05.003.
3. León-López, A. et al. (2019) “Hydrolyzed collagen-sources and applications,” Molecules (Basel, Switzerland), 24(22), p. 4031. Available at: https://doi.org/10.3390/molecules24224031.
Заглавие: Кой е най-добрият колаген за кожата?
В Алтея Органикс съчетаваме изкуството на биологичното отглеждане и дестилацията на рози с иновациите в грижата за кожата. Благодарения на нашия екип за научноизследователска и развойна дейност, ние сме горди да предоставяме професионално създадена грижа за кожата, вдъхновена от природата.
Тъмни кръгове под очите - причини и решения
Тъмните кръгове под очите са често срещан проблем, който засяга както мъже, така и жени. Те могат да бъдат сигнал за стрес, умора, липса на сън или други по-дълбоки здравословни причини. Въпреки че...
Прочети повече
Оставете коментар
Този сайт е защитен чрез hCaptcha и се прилагат Правилата за поверителност и Условията за използване на услугата на hCaptcha.